Um conjunto de exercícios para osteocondrose cervical da coluna vertebral

exercícios e massagem no pescoço para osteocondrose

Um conjunto de exercícios para osteocondrose cervical da coluna é útil para todos dominarem. Qualquer pessoa pode enfrentar esse problema, principalmente quem passa o dia todo no computador, em uma poltrona e não pratica esportes (lesões também podem ser culpadas, um estilo de vida passivo, é claro, não é o único motivo). O exercício diário será a prevenção da osteocondrose e, para quem já está "familiarizado", uma boa ajuda no tratamento.

Com a osteocondrose, a capacidade de depreciação dos discos intervertebrais piora. A este respeito, a carga nas vértebras aumenta, o que leva à sua destruição. A pressão pode afetar as artérias que transportam sangue para o cérebro. Uma hérnia de disco pode se desenvolver. Esta é uma situação perigosa, pois as raízes nervosas responsáveis pelo bom funcionamento dos braços e pernas estão comprimidas, o que também pode levar ao mau funcionamento dos órgãos.

Sintomas da osteocondrose cervical

As vértebras cervicais são mais finas e mais apertadas entre si do que em outros departamentos, portanto, mesmo pequenos danos aqui levam a uma deterioração da saúde. Para entender que algo está errado com a região cervical, os seguintes sintomas da doença ajudarão: a cabeça está girando ou dói, há zumbido / ruído nos ouvidos, a audição e a visão podem se deteriorar, as mãos e os dedos ficam dormentes e força acaba mais rápido.

Como regra geral, para superar a osteocondrose, você precisa de um efeito sistêmico: medicamentos, fisioterapia e exercícios terapêuticos especiais. Um conjunto de exercícios para osteocondrose cervical da coluna pode ser realizado tanto sob a supervisão de um especialista quanto em casa, neste caso deve-se ter muito cuidado: sem movimentos bruscos e tensão.

Um conjunto de exercícios

O que você precisa considerar ao se preparar para fazer um conjunto de exercícios para osteocondrose cervical da coluna: com aumento de temperatura, SARS e quaisquer outras condições "agudas", as aulas terão que ser adiadas. Se não houver queixas de resfriado ou exacerbação de doenças, então: você precisa realizar o complexo todos os dias, com muita suavidade, e se os exercícios causarem dor, pare e consulte um médico. Idealmente, se um conjunto de exercícios for prescrito e mostrado por um especialista para controlar como uma pessoa o realiza. Não é incomum que um exercício feito com tensão excessiva, amplitude muito grande, agrave a situação, e a coluna doa ainda mais. Portanto, oferecemos 4 exercícios simples que não exigem muito esforço físico e são projetados para relaxar os músculos e aliviar a tensão e o aperto na região cervical.

  1. Deite-se em um sofá ou no chão, coloque um rolo embaixo da cabeça, "role" levemente a cabeça de um lado para o outro ao longo do rolo. Este exercício fácil relaxa os músculos, você pode fazê-lo por alguns minutos ou até mais, pois não causa tensão.
  2. Sentado em uma cadeira, as costas são retas, a cabeça levemente inclinada. Faça movimentos de abanar a cabeça, ao longo do eixo vertical, com uma amplitude muito pequena, como se dissesse "sim-sim", durante 2 minutos. Os olhos olham para frente sem repetir o movimento da cabeça.
  3. O exercício é quase igual ao anterior, só que você precisa "balançar" a cabeça na horizontal, levemente, cerca de 2 cm em cada direção, como se dissesse "não-não", 2 minutos.
  4. Apenas sentado, com as costas retas, cabeça ligeiramente inclinada para a frente. Faça leves inclinações para os lados, com pequena amplitude, 2 minutos.

Essas sessões devem ser feitas a cada hora. Considerando que 3 deles podem ser realizados mesmo sentado em uma cadeira de escritório ou dirigindo em um engarrafamento, isso é bastante viável. E, claro, devemos lembrar que um estilo de vida saudável é um componente significativo de qualquer tratamento.